節分

こんにちは
最近髪を10㎝切った村田です

今年初めてのブログ更新です

今日は節分ですね
みなさんは豆まきしましたか？？？
恵方巻きは食べましたか？？？


豆は「畑の肉」と言われていることは皆さんご存じだと思いますが、
畑の肉とまで言われる理由は、
良質のたんぱく質がたっぷりと含まれているほか、
脂質やビタミンB群、カルシウム、食物繊維なども含む栄養の宝庫だからです


そんな豆はとくに、良く噛む必要がある食材のひとつです

良く噛んで食べることで、唾液の分泌が良くなるので
消化が良くなるだけでなく、口の乾燥を防ぎます
また、良く噛むと・・・
①　脳が元気になる
②　肥満を防ぐ
③　生活習慣病を防ぐ
④　ストレスを解消するといいことづくめ


今日、豆まきをしたあとはよーく噛んで食べてください



そしてそして、医院前に置いてあるブラックボードには
今「お口と体の健康あいことば　あ・い・う・え・お」について書いてあります


その合い言葉の「あ」は・・・
朝・昼・夕食良く噛もう！です

「い」は入れ歯のお手入れ忘れずに！
入れ歯を入れたままにしている人
人前で入れ歯を外して洗うことに抵抗を感じてしまう人は多いもの・・・
でも、入れ歯を細菌の温床にしないために、
少なくとも１日に１回は、はずして良く洗いましょう


「う」うがいの水は少しでＯＫ！
歯磨きの後の「ぶくぶくうがい」は
少量の水やお茶でも大丈夫！
もしも歯ブラシが無いときは、食事の後
少量の水やお茶で「ぶくぶくうがい」をするだけでも
食べかすはとれます
ただ、これはあくまでも歯ブラシが無いとき！
食後は歯ブラシでしっかり磨くことが大切です！！


「え」笑顔や会話もお口の運動！
口の開け閉めが多いほど、お口の運動になり
お口の機能がアップします
出来るだけ笑ったり、おしゃべりをしましょう！
気分転換になり、緊張感が和らぐので
自然とストレス解消になります


「お」大きなあくびと深呼吸を！
口を大きく開けてあくびを数回すると
お口や頬の周りの血液循環が良くなります
また、大きく息を吸って、ゆっくり息を吐く深呼吸をすると
緊張している体や心がリラックスします



皆さんも、ぜひやってみて下さい




また、節分ということで恵方巻きを食べる方もいると思いますが・・・
のり巻きは、前歯でかぶりつくことができる食べ物です！
前歯で噛むことは発育刺激となり、
キレイな歯並になるための大切な刺激といわれています

乳歯から永久歯に生え替わるときに
特に影響が大きいので、
大人の歯が生えてきた頃には、
かぶりつけるような食材や料理を食べると良いとされています


恵方巻き、
今年は北北西を向いて食べると吉とされています


美味しくたべて
今年も元気にすごしたいですね



今年もどうぞ
オーク歯科クリニックをよろしくお願いします